Bu yıl 3. defa düzenlenen Eti Form Spor Günleri 17 Mayıs’ta tüm hızıyla başladı.
Ücretsiz yapılan Formball Spor Günleri'ne davetlisiniz!

Her Cumartesi - Pazar
Mekan: Caddebostan Sahil Yolu / Etkinlik Alanı

Formda kalmak için spor salonlarına gitmenize gerek yok. Profesyonel eğitmen eşliğinde gerçekleşen Ücretsiz Formball aktivitelerimize katılabilir veya evde tek başınıza da uygulayabileceğiniz Formball egzersizlerine 7/24 formdakal.com’dan ulaşabilirsiniz. Formball sevenler, bu yaz da formda kalmaya devam ediyor...

Farklı zorluk seviyelerine göre düzenlenmiş olan Formball antreman programını görmek için aşağıdaki linki tıklayınız.

Başlamadan önce aşağıdaki yazımızı okumanızda fayda var.

Formball Egzersizleri uygulanırken dikkat edilmesi gereken kuralar:

Konsantrasyon: Formball yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

Kontrol: Formball’da kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Sabitleme: Formball’da doğu hareket sanatlarında olduğu gibi merkez (powerhouse); göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Formball hareketleri acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Formball hareketleri gelişi güzel değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında uyumlu olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, tamamen boşalttığımız nefesimiz, kanımızı temizlemiş olur.