Klavyede Yoga

• Nefes Almayı Öğreniyoruz
• Boyun ve Omuzlar
• Göz Jimnastiği
• Kuyruk Sokumu ve Leğen Kemikleri
• Kendi Kendine Masaj

Bilek ve El

Her gün klavye ile çalışmak, el ve bilek kaslarını ciddi şekilde hırpalayabilir. Bu narin, fazlasıyla çalışan bölgeleri aşağıdaki egzersizlerle biraz dinlendirin.

Fiziksel faydalar

- Elleri, parmakları, bilekleri ve kolları gevşetir.

- Omuz bölgesini çalıştırır ve lenf sistemini harekete geçirir.

- Omurgayı uzatır.

- Vücudun sağ ve sol yanını dengeler.

Zihinsel faydalar

- Huzursuzluğu giderir.

- Bu meditasyon duruşları, şefkat ve sevgiyi teşvik eder, pürüzsüz bir iletişim ve içgörü için zihni açar.

Sırtınız dik, iki ayağınız yere tam basar vaziyette oturun.

Ellerinizi, Japon selamı verir gibi parmakları ve avuçları bitiştirerek kalbinizin üzerinde birleştirin.

Parmak uçları yukarıda, avuçlarınızı birbirine doğru sıkıca bastırarak, yavaşça nefes alın.

Selamlama pozunu koruyarak, yavaşça nefes verirken ellerinizi mümkün olduğunca aşağı doğru indirin.

Selamlama pozuna devam ederek, nefes alırken ellerinizi yavaşça kalbinizin hizasına kadar kaldırın. Sonra, yavaşça nefes vererek ellerinizi indirin.

Bunu beş ile on kez arasında tekrarlayın.

Hareketi tamamlamak için: ellerinizi göğsünüzün önünde tutarak nefes alın, sonra, çenenizi göğsünüze bırakarak nefes verin.

Sırtınız dik, iki ayağınız yere tam basar vaziyette oturun.

Parmaklarınız iç içe geçmiş ve avuç içleriniz birbirine değer halde, omuzlarınızı serbest bırakarak kollarınızı göğsünüz hizasında ileri doğru esnetin.

Sırtınızı dik tutarak, kollarınız ve ellerinizle olabildiğince dışa uzanın.

Yavaşça nefes alırken, kollarınızı başınızın tepesi hizasına doğru yükseltin. Tüm omurganızın uzayarak esnemesini sağlayın.

Omurganızın esnediğini hissederek, yavaşça nefes verirken, ellerinizi kalbinizin hizasındaki konumuna tekrar indirin.

Bunu beş ile on kez arasında tekrarlayın.

Hareketi tamamlamak için: avuçlarınızı birbirine bastırarak havaya kaldırın ve sonra, yavaşça ellerinizi iki yanınıza bırakarak nefes verin.