|
 |
Metabolizma Hızlandırıcı Menü
|
|
|
| Sabah : |
4-5 adet erik, 1 avuç fındık veya ceviz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
½ paket Eti Form Kepekli Bisküvi ve istediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik.
|
| Ara : |
1 adet meyveli yoğurt.
|
| Öğle : |
1 kase çorba (kremasız), 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata.
|
| Ara : |
1 adet meyve (elma, armut gibi) ve 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt.
|
| Akşam : |
1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek.
|
ÖNERİLER
- Günde mutlaka en az 2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin.
- Kesinlikle öğün atlamayınız.
- Menüde yer alanlar dışında fazla veya eksik yemeyiniz.
- Zeytinyağlı sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin. Kesinlikle kızarmış sebze yemeklerini tercih etmeyin.
- Çay, kahve şekersiz olmak şartıyla istenilen miktarda tüketilebilir.
- Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz leblebi yiyebilirsiniz.
- Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz.
Sağlıklı günler dilerim
Esra KURTULUŞ |
| |
|
|
