Eti Form haftalık menülerle ne kadar kilo verebilirsiniz?

• 18-35 yaş arasında ve 60 kilonun altında iseniz, 1 ayda 4-6 kilo,
  
  
• 18-35 yaş arasında ve 60 kilonun üstünde iseniz, 1 ayda 6-8 kilo
  (fazla olan her kilo için +1 kilo daha),
  
  
• 35 yaş üzeri ve 65 kilonun altında iseniz, 1 ayda 3 kilo
  (ideal kilonuza yakın olduğunuz için),
  
  
• 35 yaş üzeri ve 65 kilonun üzerinde iseniz, 1 ayda 4-5 kilo verebilirsiniz.
  

ÖNERİLER

• Günde mutlaka en az 2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin.
  
  
• Kesinlikle öğün atlamayınız.
  
  
• Menüde yer alanlar dışında fazla veya eksik yemeyiniz.
  
  
• Zeytinyağlı sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin. Kesinlikle kızarmış sebze yemeklerini tercih etmeyin.
  
  
• Çay, kahve şekersiz olmak şartıyla istenilen miktarda tüketilebilir.
  
  
• Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz leblebi yiyebilirsiniz.
  
  
• Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz.

Sağlıklı günler dilerim
Esra KURTULUŞ